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养生小聪明,养心大智慧
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生理养生须与心理养生结合,才能相得益彰。养心需要循序而进,切勿操之过急。既要克服“任性”的弱点,又不要对自己过于苛求,违背生物钟运转的路径。“心理平衡”是健康长寿的基石,“养心”乃拥有心理平衡的重要方法。



养生,指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。广义的养生应该包涵养心,即心理、精神养生。


然而,在快餐文化盛行的现代生活中,养生已经进入“大跃进”阶段。人们期望简单的养生之道,能够降低时间成本,速战速决起到事半功倍的效果。


目前占据国内保健品市场的品牌,虽然对各种疾病以及滋补养生有一定作用,但是,总体效果远远逊色于广告宣传,而且价格偏高超过普通民众的承受力。为此,笔者曾经咨询多位医生。无论西医还是中医,大多对保健品持怀疑态度,可见此类产品的科学性有待商榷。



至于滋补品养生,蔬菜养生、水果养生均需适可而止。食品有“温”、“热”、“寒”之分,需要“审因施养”和“辨证施养”。

如下观点:


一是顺其自然:体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中,既不可违背自然规律,同时也要重视人与社会的统一协调性。


二是形神兼养: 在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面的调摄,正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。


三是动静结合:现代医学主张“生命在于运动”,中医也主张“动则生阳”,但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。


至于锻炼养生的时髦话题。高尔夫、高档健身房这些奢侈锻炼方式显然不适合普通民众;太极拳、瑜伽、慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、武术等等,更加贴近百姓生活。当然,锻炼的方式因人而异无需强求。


然而,人的习惯是多年养成的,不可能戒除所有的无良习惯,需要日积月累才能逐渐消除多年养成的坏习惯。知易行难,养心需要循序而进,切勿操之过急;更不要对自己过于苛求,违背生物钟运转的路径,否则效果适得其反。


相比之下,养心比普通养生艰难得多。否则,保健品市场就不会如此火爆,毕竟快速养生方法简单、便捷。“心理平衡”是健康长寿的基石,“养心”乃拥有心理平衡的重要方法。


孟子说:“养心莫善于寡欲”。通过减少不健康的欲望,可以达到涵养心灵的作用。把心比作一株植物的话,抵制任性保持静心,就好比是在给自己的心浇水、施肥。孟子还强调,“养心”一定要专心致志,持之以恒,不能“一曝十寒”。




养生是一个长期的过程,是一个终身的过程,更是一个系统性的工程。生理养生必须与心理养生结合起来,出世的养心必须和入世的养生结合起来,互为补充,相得益彰,才能起到事半功倍的作用。


养心作为一项艰难的历程,任重道远,特别需克服“任性”的人性弱点。心理按摩更无法指望他人代劳,自助才能得到天佑!


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